Top 5 Nährstoffe für Fokus & Konzentration beim Training & im Job

Mehr Energie und Konzentration im Alltag und beim Training: Erfahre, welche 5 Nährstoffe dich wirklich leistungsstark machen.

Ob beim Workout oder im Büro: Fokus ist der Schlüssel zu Leistung. Wenn dein Körper optimal mit Energie und Nährstoffen versorgt ist, kannst du dich besser konzentrieren, bleibst motiviert und ziehst dein Training oder deine To-Dos konsequenter durch. Doch welche Nährstoffe spielen dabei wirklich eine Rolle? Wir zeigen dir die Top 5 für mentale Stärke und körperliche Performance und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrierst.

1. Magnesium als Regenerations-Booster für deine Nerven und Muskeln

Magnesium ist essenziell für die Muskelfunktion, aber auch für das Nervensystem. Es sorgt für reibungslose Signalweiterleitung zwischen Gehirn und Muskeln: ein Muss für Konzentration und Leistungsfähigkeit. Ein Mangel kann schnell zu Erschöpfung oder Muskelkrämpfen führen. Diese Lebensmittel versorgen dich mit dem Regenerationsbooster Magnesium: Bananen, Kürbiskerne, Haferflocken und Mandeln.

Unser Tipp, wenn’s mal schnell gehen muss: Mit den Isostar Tabs versorgst du dich während oder nach dem Training schnell und unkompliziert mit wichtigen Elektrolyten inklusive Magnesium. Einfach in Wasser auflösen und trinken. So bleibst du hydriert und mental fokussiert.

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2. B-Vitamine: Deine Power fürs Gehirn und den Energiestoffwechsel

B-Vitamine unterstützen die Energiegewinnung in den Zellen und sind wichtig für Konzentration, Reaktionsfähigkeit und Ausdauer. Besonders B6, B12 und Folsäure wirken sich positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit aus. Vor allem Vitamin B12 macht sich in deiner Konzentrationsfähigkeit bemerkbar, so kann ein Mangel an Vitamin B12 zu Blutarmut, Ermüdung und Nervenschäden führen.

Die Layenberger 3K Shakes liefern nicht nur hochwertiges Protein aus drei Eiweißquellen sondern ernthalten darüber hinaus mehrere B-Vitamine, Vitamin C und E sowie Calcium, um deinen Körper optimal mit wichtigen Nährstoffen zu versrogen.

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3. Proteine, der Baustoff für Muskeln und mentale Stärke

Proteine sind nicht nur wichtig für den Muskelaufbau, sondern spielen auch eine zentrale Rolle für den Fokus: Sie liefern wichtige Aminosäuren, die als Vorstufe wichtiger Neurotransmitter dienen: Botenstoffe, die deine Konzentration steuern.

Die High Protein Riegel sind dein idealer Snack, wenn du zwischen Büro, Sport oder Terminen neue Energie brauchst. Sie stillen den Hunger, liefern rund 30 % Eiweiß und schmecken dabei richtig gut.

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4. Elektrolyte: Balance für Körper & Geist

Wenn du schwitzt – ob im Gym oder unter Stress – verliert dein Körper Natrium, Kalium und andere Mineralstoffe. Fehlen sie, lässt die Konzentration schnell nach. Elektrolyte sind entscheidend für die Reizübertragung und geistige Wachheit.

Auch hier unterstützen dich die Isostar Tabs perfekt: Sie gleichen den Elektrolytverlust aus, fördern Hydration und verhindern Konzentrationstiefs.

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5. Omega-3-Fettsäuren, der Treibstoff fürs Gehirn

Omega-3-Fettsäuren sind echte Gehirnnahrung. Sie fördern die Durchblutung, verbessern die Reizweiterleitung und wirken entzündungshemmend. Gerade wer viel sitzt oder konzentriert arbeitet, profitiert von einer ausreichenden Zufuhr.

Tipp: Reichere deine Ernährung mit Fisch, Nüssen oder Leinöl an – oder ergänze sie mit Produkten, die gesunde Fette enthalten. So bleibst du mental wach und physisch belastbar.

Die perfekte Kombination für Alltag & Training

Wenn du deine mentale und körperliche Leistung pushen willst, kombiniere:

• 3K Shakes morgens oder vor dem Training für den Magnesium & Vitamin-Boost
• Isostar Tabs während oder nach dem Workout zur schnellen Regeneration
• High Protein Riegel als smarter Snack im Job oder nach dem Sport

So bleibst du fokussiert, leistungsfähig und unterstützt gleichzeitig Muskelaufbau und Regeneration und das ganz ohne komplizierte Ernährung.

Fokus beginnt im Kopf, aber er braucht die richtige Ernährung. Magnesium, B-Vitamine, Proteine, Elektrolyte und Omega-3 sind deine Top-Performer für mentale Stärke und körperliche Energie. Mit den passenden Layenberger-Produkten wie 3K Shakes, Isostar Tabs und High Protein Riegeln hast du die ideale Unterstützung für dein Training und deinen Joballtag.

Quellen:

• https://www.orthomol.com/de-de/lebenswelten/nerven-psyche-stress/konzentration/naehrstoffe-gehirn
• https://www.purecaps.net/blog/gedaechtnis-und-konzentration-stuetzen-mit-mikronaehrstoffen
• https://formmed.de/vitamine-konzentration?srsltid=AfmBOoquLLrIqOX6Dx03vnF4CF5UOXNjG5bPWzop8hE7c9NunaNEEBeG
• https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/magnesium-lebensmittel-mit-hohem-gehalt-des-spurenelements/
• https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/was-sind-elektrolyte/