Intervallfasten und Shakes: Eine perfekte Kombination?

Abnehmen im Alltag: Mit Intervallfasten und SlimShakes zum Ziel

Du willst abnehmen, aber der Alltag kommt dir ständig dazwischen? Du beginnst motiviert, doch mittags fehlt die Zeit, abends der Wille – und plötzlich sind die ungesunden Snacks wieder näher als dein Ziel?

Wenn dir das bekannt vorkommt: Du bist nicht allein. Und es gibt eine gute Nachricht: Es gibt einfache Wege, wie du gesunde Ernährung, Abnehmen und Alltag endlich unter einen Hut bekommst. Für viele ist dabei die Kombination aus Intervallfasten und hochwertigen Shakes ein echter Gamechanger.

Wir zeigen dir, wie du mit den SlimShakes von Layenberger und deiner individuellen Fastenmethode ganz einfach deinem Abnahmeziel näherkommen kannst.

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1. Was ist Intervallfasten? Und welche Methode passt zu dir?

Intervallfasten (auch intermittierendes Fasten genannt) ist keine Diät im klassischen Sinne, sondern ein Essrhythmus. Du wechselst zwischen Zeiten, in denen du isst, und Zeiten, in denen du bewusst nichts isst. Das Ziel: deinem Körper Ruhe geben, um Fett zu verbrennen, den Stoffwechsel zu regulieren und das Verdauungssystem zu entlasten.

Die beliebtesten Methoden im Überblick:

16:8 – die beliebteste Variante

• 16 Stunden fasten, 8 Stunden essen
• Beispiel: Du isst zwischen 12 und 20 Uhr – morgens wird gefastet, mittags geht’s los.
• Ideal für alle, die morgens wenig Hunger haben oder auf Kaffee + Wasser setzen können.

Perfekt kombinierbar mit dem Layenberger Slim Shake als erste leichte Mahlzeit gegen Mittag.

14:10 – sanfter Einstieg

• 14 Stunden fasten, 10 Stunden essen
• Beispiel: Frühstück um 10 Uhr, Abendessen bis 20 Uhr
• Besonders gut für Einsteiger oder Menschen mit hormonellen Themen (z. B. Schilddrüse)

Super alltagstauglich – auch mit Familie oder Bürozeiten gut umsetzbar.

5:2 – zwei Fastentage pro Woche

• 5 Tage normale Ernährung, 2 Tage mit stark reduzierter Kalorienzufuhr (500–600 kcal)
• Eher für Fortgeschrittene oder Menschen mit regelmäßigem Wochenrhythmus

An den Fastentagen können Slim Shakes oder FixFertig-Portionen helfen, nicht in Versuchung zu geraten. Wichtig: Du entscheidest, was zu deinem Alltag passt!

2. Warum Intervallfasten so gut funktioniert

Intervallfasten (z. B. 14:10 oder 16:8) bedeutet: Du isst in einem festen Zeitfenster – und gibst deinem Körper in der Fastenzeit die Möglichkeit, Fettreserven zu nutzen, den Blutzucker zu regulieren und Entzündungen zu senken. Klingt nach Verzicht? Muss es gar nicht sein. Denn: Was du in deinem Essensfenster isst, macht den Unterschied.

3. SlimShake für den leichten Einstieg

Der SlimShake von Layenberger eignet sich ideal für einen leichten Einstieg nach deiner Fastenzeit, denn er ist:

• Eiweißreich – hilft beim Sattwerden und Muskelerhalt
• Zuckerarm – kein unnötiger Insulinrausch
• Vielseitig – mit Wasser, Milch, Haferdrink oder als Bowl
• Schnell zubereitet – perfekt, wenn’s morgens oder mittags fix gehen muss

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4. So nutzt du den Slim Shake im Alltag

Frühstück geskippt – Shake als sanfter Einstieg:
Nach der Fastenphase (z. B. um 10 oder 12 Uhr) trinkst du einen Shake als erste Mahlzeit. Mixe ihn dafür mit ungesüßtem Mandeldrink. Er sättigt, aber liegt nicht schwer im Magen. Perfekt fürs Homeoffice oder unterwegs.

Stressiger Tag – Shake statt Snickers:
Statt gar nichts oder irgendwas zu essen, greife zum Shake – bewusst. Es ist ein Unterschied, ob du deinem Körper einfach „nichts“ gibst oder eine nährstoffreiche Mini-Mahlzeit, die ihn unterstützt.

5. Und wenn der Hunger groß wird?

Klar – Fasten ist kein Dauerdiätprogramm. Du darfst und sollst in deinem Essensfenster richtig essen. Aber: Manchmal fehlt einfach die Zeit, frisch zu kochen. Oder du bist unterwegs und willst nicht wieder zum belegten Brötchen greifen.

Die Lösung: FixFertig von Layenberger – vollwertige Mahlzeiten in praktischer Portionsgröße.
So lässt sich selbst ein stressiger Arbeitstag mit gesunder Ernährung vereinbaren. Ohne schlechtes Gewissen, ohne „Cheatday“, ohne Kompromisse.

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6. Was bringt die Kombi aus Fasten und Shakes wirklich?

Der Mix aus Struktur, Sättigung und Einfachheit macht den Unterschied. Keine komplizierten Regeln, keine ständige Rechnerei – sondern:

• Ein klares Essensfenster
• Praktische Helfer wie Shake oder FixFertig
• Bewusste Mahlzeiten ohne Überforderung

Du brauchst keine komplizierte Diät – du brauchst einen Plan, der zu dir passt.
Intervallfasten gibt deinem Tag Struktur. Der Slim Shake hilft dir, nicht planlos in den Kühlschrank zu greifen. FixFertig gibt dir gesunde Mahlzeiten – auch wenn alles drunter und drüber geht.
Abnehmen darf leicht sein, du darfst satt sein.

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Quellen:

Lidl Kochen – Intervallfasten nachhaltig zum Idealgewicht
DGE – Intervallfasten
AOK – Intervallfasten
TK – Fasten & Intervallfasten